Seyran Park
Refah Partisi
Doğa Veteriner Kliniği
SON DAKİKA
13:51 Tacikistan’da Moskova saldırısıyla bağlantılı 9 gözaltı13:51 Süper Lig’de 31. hafta hakemleri açıklandı13:50 Pamukkale Adayı Ertemur, “Pamukkale ittifakı’nı oluşturduk, tamam inşallah”13:49 Yozgat’ta öğrencilerden şehitlere büyük vefa13:49 Bin 155 adet sentetik ecza ile yakalanan şahıs gözaltına alındı13:48 ATO Başkanı Baran: “Enflasyonla mücadelede başarıya ulaşacağız, başka yolu...13:48 Başkan Sandıkçı: “Yolumuza hız kesmeden devam edeceğiz”13:47 Elektrik firmasından ’seçim’ tedbirleri13:46 Soyer’den veda öncesi son toplantı: “Ben yola devam ediyorum”13:46 Bina görevlisi büyükşehir belediye başkanlığı için yarışacak13:45 Başkan Büyüksimitci: "Kayseri’nin yıllık ihracatı yüzde 17,7 oranında arttı...13:44 Rusya’nın Ukrayna’da hedef aldığı enerji santrallerinde hasar meydana geldi13:43 Tüpraş ilk Entegre Faaliyet Raporu’nu yayımladı13:43 YSK Başkanı Yener: “YSK seçimlerin güvenli bir ortamda gerçekleşmesi için t...13:42 Bozbey: “Bursa’yı tanıştıracağımız metrobüs için ön siparişi verdik”13:41 Niksarlı 301 çiftçiye nohut ve ayçiçeği tohumu dağıtıldı13:40 Eyvan Sohbetleri’nin konusu ’Kayseri’de Ramazan gelenekleri’ oldu13:40 Gaybubet evlerinde saklanan 4 FETÖ üyesi yakalandı13:37 Büyükkılıç Yahyalı’dan seslendi: "Yerli ve milli görüşün gerçek hizmetkarı,...13:36 Mutfakta çıkan yangın kafeyi kül etti
Sami Er
Sağlık 18 Haziran 2018 - 11:38 Yorum: 0

Diyet için kişisel programlara önem verin

Ramazan ve bayram sonrasında, kontrolsüz beslenme sürecine bağlı olarak alınan gereksiz kilolar, sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Diyet için kişisel programlara önem verin

Ramazan ve bayram sonrasında, kontrolsüz beslenme sürecine bağlı olarak alınan gereksiz kilolar, sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu noktada kişilere özel diyet programı ve sabah kahvaltısı sağlıklı kilo verme aşamasında devreye sokuluyor.

Girne Amerikan Üniversitesi(GAÜ) bünyesinde dispanser hizmetleri veren Smart Health Life Center, bedenlerindeki aşırı kilo sorunlarına çözüm arayanlara yönelik, alternatif bir diyet programı uygulaması yapıyor.

"Kişiye özel diyet programı ve sabah kahvaltısı şart"

Geçirilen oruç dönemi ve bayramda oluşan fazla kilolar nedeniyle, kiloların olası sağlık problemlerine yol açacağı konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Gamze Öztürk, kilo verme ve sonrasında bu sağlıklı dengeyi yakalayabilmeyi sağlamanın yollarını şöyle anlattı: "Smart Health Life Center'de uygulanan ve altı haftada, "yeni bir sen oluştur!" sloganı ile programa dahil olan kişiler, bizim kontrolümüzde elde edilen bulgulara göre, beslenme uzmanına yönlendiriliyor. Bazı durumlarda, beslenme uzmanı gerekli görürse psikolojik destek de sağlanıyor. Herkesin, kendine özel bir diyet programı olması gerekir. Herkes, farklı nedenlerden dolayı kilo alıp verebilir. Kilonun sebebi, hastalıklar ya da psikolojik rahatsızlıklar olabilir. Duygusal açlık dediğimiz zaman, psikolojik destek devreye girer. Hastalar, diyet kelimesinden, yanlış bir algı oluşuyor. Korkuluyor, kısıtlanacaklarını düşünüyorlar. Bunlar girince, insanlar yapamıyor ve programlarına konsantre olamıyor, sonucunda da odaklanamadıkları için, kilo veremiyorlar. O yüzden; yasakların, kısıtlamaların olmadığı ve sadece "yerine koyma" ile miktarları kısıtlayarak, bir beslenme programı daha iyi olacaktır."

"Acıkmıyorsak ara öğün yemeyelim"

Metabolizmanın değerlerini düzenleyecek öğün aşamalarının en kritiğini, sabah kahvaltısının oluşturduğunu belirten Öztürk:"Kişi yemek istiyorsa, miktarını ayarlayarak tüketecek. Eğer bunu yiyorsa, başka şeylerden fedakarlık etmesi gerekecek. Bu bir süreç değildir, bu ömür boyu sürecek olan sağlıklı beslenme programıdır. "Bunu yapayım kilo vereyim, sonra tekrar bırakayım" söz konusu değildir. Eğer acıkmıyorsak, midemizde açlık hissi yoksa, ara öğün tüketmemek daha iyi olur. Öğünlerimizi atladıktan sonra, metabolizmamız yavaşlar. Yavaşladığında da, akşam daha fazla yeme isteği doğar. Bu durumda daha kolay kilo alabiliriz. En önemli öğün, sabah kahvaltısıdır. Gün içerisinde; daha enerjik daha dinamik ve bilincimizin açık olabilmesi için, sabah kahvaltısı çok önemli."

"Televizyon eşliğinde yemek yemekten kaçının"

Dinlenme modunda televizyonun karşına geçtiğimiz zaman sürekli tüketim halinde olduğumuza dikkat çeken Öztürk: " Yemek konusunda televizyonun da vermiş olduğu bir etki var. Televizyonun karşısına geçiyoruz, dinlenme modundayız ve televizyon izlerken, genellikle bir şeyler yiyoruz. Bunu, en azından akşam dokuza kadar bitirmemiz gerekir. Spor danışmanları ile birlikte spor programı da uygulanmalıdır. Tüm bu alışkanlıklar çocukluk döneminde başlar ve bu şekilde devam eder. Bu durumda ebeveynler daha bilinçli olmalı ve çocuklarını bilinçli ve programlı beslenme konusunda uyarmalılar" diye konuştu.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı
İHA İhlas Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.
Malatya Haber
Malatya Haber
Malatya Güncel Haber