Seyran Park
Refah Partisi
Doğa Veteriner Kliniği
SON DAKİKA
14:24 Gençlik ve Spor Bakanı Bak: "Türkiye, Cumhurbaşkanımızın önderliğinde spor...14:21 Mikro çoğaltımla yılda 50 bin adet sertifikalı fındık fidanı üretilebilecek14:21 Büyükkılıç’tan Erciyes Feneri Derneği Marketine ziyaret14:20 Balıkesir’de denizde erkek cesedi bulundu14:19 Şehit Savcı Mehmet Selim Kiraz ölümünün 9’uncu yıl dönümünde adliyede anıld...14:19 Tavas Belediyesi binlerce vatandaşı gönül sofrasında buluşturdu14:19 Başkan Palancıoğlu Ak Parti Melikgazi İlçe Teşkilatı ile iftarda bir araya...14:19 Milli Eğitim Bakanı Tekin Iğdır’da14:18 Bahar geldi, ardıç ağaçlarının üzerindeki yuvalar leyleklerle şenlendi14:18 Şerafettin Elçi Havalimanı Şubat ayında 29 bin 933 kişiye hizmet verdi14:17 Sarıcaoğlu: “Sahte anketler ile ‘başkanlık hayali’ kuranlar, seçim günü uya...14:17 Büyükşehir DESKİ 3 mahallenin daha içme suyu hatlarını yeniledi14:17 Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Özhaseki: “Bittiğinde Zonguld...14:17 Antalya Büyükşehir Belediyesi’nden iki iş birliği protokolü14:16 Başkan Togar: “Sevdalısı olduğumuz Tekkeköy için her zaman çalışacağız”14:16 İzmir merkezli kaçakçılık operasyonu: 15 bin litre etil alkol ele geçirildi14:15 Yolun karşısına geçerken otomobilin çarptığı yaşlı adam ağır yaralandı14:11 Fatih Belediye Başkanı Turan: “Unkapanı Değirmeni’nin restore edilmesi bölg...14:09 Evlenmek için kredi alacak depremzede gençlerin eğitimi başladı14:08 Kütahya Şehir Hastanesi hasta kabulüne başladı
Sami Er
Sağlık 15 Ekim 2016 - 11:44 Yorum: 0

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Eskişehir'de nefes eğitimleri veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde rastlanan en büyük rahatsızlıklardan olan uykusuzluğun, nefes...

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Eskişehir'de nefes eğitimleri veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde rastlanan en büyük rahatsızlıklardan olan uykusuzluğun, nefes egzersizleri ile ortadan kalkabileceğini söyledi.

Gün boyu yaşanan yorgunluk ve stres,insanların sağlıklı uyumasına engel olabiliyor. İnsanlar, uyku problemlerini düzene sokmak için antidepresan gibi çeşitli ilaçlara başvurabiliyor. Ancak bu problemden sağlıklı ve doğal yollarla kurtulmak mümkün. Uzmanlar, bu rahatsızlıklardan kurtulmanın bir yolunun da nefes terapisi ile olduğunu söylüyor.

"Yatmadan önce küçük bir nefes eğitimiyle çok rahat bir uyku uyuyabiliriz"

Eskişehir Rixos Otel'de nefes eğitimi veren Kaliteli Yaşam Eğitmeni Emel Çekici, son dönemlerde yaşanan en büyük hastalıklardan bir tanesinin uykusuzluk olduğunu söyledi. Bu hastalıktan kurtulmak için yatmadan önce küçük bir nefes eğitimin faydalı olacağına dikkat çeken Çekici, "Başımızı yastığa koyduğumuz zaman tamamen bilinçaltımızla tamamen yüzleşip, o nefesi rahat bir şekilde alamıyoruz. Gün boyu yaşanan her şey bilinçaltında devam ediyor, zihnimiz sıfırlayamıyor. Halbuki nefes terapisi ile akşam yattığımız zaman sadece elimizi alt karnımıza koyarak, alt karnımızı şişirerek, derin nefesler alarak, sadece 10 veya 20 nefesi karnımıza gönderiyoruz. Karnımızı şişirip bırakıyoruz. Bu işlemi tamamladıkça farkındalığımız artacak, o istediğimiz nefese çok rahat bir şekilde girebileceğiz, bununla beraber rahat uyku düzenine çok rahat bir şekilde girebileceğiz. Kaliteli nefesi oluşturarak, düzenimizi de tamamen normale döndürmüş olacağız. Yatmadan önce sadece alt karnımıza alacağımız 10-20 nefes ile çok rahat bir uyku oluşturabiliriz" dedi.

"İlaçlar kullanmaya gerek kalmayacak"

Emel Çekici, bu egzersizi yaptıktan sonra antidepresan gibi uyutucu ilaçları kullanmaya gerek kalmadığına dikkat çekerek, şöyle konuştu:

"Bunları yapmak için herhangi bir antidepresana gerek yok, uyutucu ilaçlara ve başka hiçbir şeye gerek yok. Orijinal, doğal ve güçlü nefes yeterli. Bunları bir de zihnimizde canlandırırsak, alacağımız o derin nefesler ile kendimizi çok güzel bir yerlerde hissederek, bedenin oluşturduğu o gerginliği de tamamen sıfırlamış oluruz. Zaten huzurlu bir şekilde uyumuş ve sabah uyanmış oluyoruz."

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Uyku problemi çekenler bu habere dikkat

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı
İHA İhlas Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.
Malatya Haber
Malatya Haber
Malatya Güncel Haber