• BIST 108.747
  • Altın 144,684
  • Dolar 3,4986
  • Euro 4,1224
  • Malatya : 31 °C
  • Ankara : 19 °C
  • İzmir : 25 °C
  • İstanbul : 25 °C
  • Elazığ : 30 °C
  • Adıyaman : 30 °C
  • Trabzon : 24 °C

Yüksek topuklar varis yapıyor

29.08.2016 11:13
Yüksek topuklar varis yapıyor
Uzmanlar, yüksek topuklu ayakkabıların varise sebep olduğuna dikkat çekti.

Uzmanlar, yüksek topuklu ayakkabıların varise sebep olduğuna dikkat çekti.

Sağlığı ciddi manada tehdit eden varisleri engellemenin veya ilerlemesini durdurmanın imkansız olmadığına işaret eden Acıbadem Bursa Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Arzu Ercan, evde ve günlük hayatta alınabilecek basit tedbirlerle varisten korunmanın yollarını anlattı. Varisten korunmak için olarak lifli gıdaların tüketilmesini tavsiye eden Dr. Arzu Ercan, "Böylece toplardamarlara yük binmesiyle varis oluşumunu hızlandıran kabızlığın da önüne geçilmiş oluyor. Lifli gıdalar damar sağlığını korur. Balık, taze sebze ve meyve içeren gıdalar ile dengeli şekilde beslenmek gerekiyor. Bunun yanı sıra damarlara iyi gelen kiraz, böğürtlen, karpuz gibi meyveler de bolca tüketilebilir. Bu meyveler varis şikayetlerini azaltmanın yanında hastalığı da önler. İçerdikleri antioksidanlar sayesinde toplardamar oksidan maddelerin zararlı etkilerine karşı daha dirençli hale gelir" dedi.

Şeker, tuz ve sigaradan uzak durun

Zencefil, soğan ve sarımsağın varis tedavisinde faydalı olduğunu kaydeden Dr. Arzu Ercan, "Bunun yanı sıra yüksek ölçüde şeker ve tuz içeren dondurma, kızarmış gıdalar, cips gibi yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketiminden uzak durmak lazım. Düşük tuz oranlı beslenme bacaklarda ödemi azaltır. Bol su içmek damarlarda kanın daha sulu dolaşmasını sağlar. Kan damarlarını genişleterek varise yol açan alkol ve tansiyon üzerinde olumsuz etkileri olan sigaradan da tamamen uzak durmak gerekiyor. Sabah ve akşam 20 dakika yürüyüş yapmak bacak sağlığı için çok önemli. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın, bisiklete binin. Bacak ve ayakların yükünü artıran fazla kilolar da varise davetiye çıkarıyor. Dar kıyafetler varis oluşumunu kolaylaştırıyor. Dar kemer, korse, pantolon, tayt gibi kıyafetlerin tercih edilmemesi gerekiyor. 5 santimden yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının çalışmasını yavaşlatarak varise sebebiyet verebiliyor" diye konuştu.

Bacak bacak üstüne atmak varise sebep oluyor

Bacaklarla ilgili yapılan birtakım yanlış hareketlerin de varise sebep olduğunu bildiren Dr. Arzu Ercan, şunları söyledi:

"Bacak bacak üzerine atarak oturmak, bacağın arkasında damarların dönüşünü engelleyerek varise sebep oluyor. Gün içinde otururken ayakların yukarı pozisyonda tutulması kan damarları üzerindeki baskıyı, bükmeden oturmak da damarlar üzerindeki basıncı azaltıyor. Mümkünse ayakları bir tabure veya sandalyeye uzatarak oturmak gerekiyor. Oturulan yerde ileri geri pedal hareketi yapmak da bacak dolaşımına katkıda bulunuyor. Akşamları ise bacaklarındizden kırmadan yukarı kaldırılarak kalp seviyesinin üzerine çıkarmak ve 20 dakika boyunca bu şekilde dinlendirmek önem taşıyor. Ayrıca bacaklara her banyoda düzenli olarak soğuk su tutmak, sıcak su ve kaplıcalardan uzak durmak gerekiyor. Varisli bölgenin ağırlığa maruz kalmasını engellemek maksadıyla tasarlanan yastıklar aynı zamanda kol veya bacağın dinlendirilmesi, yer çekiminin etkisinin azaltılması gibi avantajlar da sağlıyor."

Kaynak: Haber Kaynağı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Çaldıran’da ikinci 112 acil istasyonu hizmete girdi23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:18
  • Karşıyaka, Kurban Bayramına hazır23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:13
  • "Obezite ile birlikte D vitamini eksikliği de yaygınlaştı"23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:08
  • Et tüketimine dikkat23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:08
  • Gözaltı morluklarına dikkat!23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:08
  • Uygun ve doğru kan ürünleri kullanımı tartışıldı23 Ağustos 2017 Çarşamba 10:03
  • Gebelik döneminde meyve tüketimine dikkat!23 Ağustos 2017 Çarşamba 09:48
  • 27 yıl sonra gelen mutluluk23 Ağustos 2017 Çarşamba 09:28
  • BÖLGESEL YAĞLARDAN NASIL KURTULABİLİRİZ?23 Ağustos 2017 Çarşamba 02:23
  • Kalp sağlığınız yayla tatiline hazır mı?22 Ağustos 2017 Salı 14:48
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2004 Malatya Güncel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : www.malatyaGüncel.com İhlas haber Ajansı | Haber Yazılımı: CM Bilişim