Diyabet hastalarına ’şekersiz’ aşure

Dr.Fevzi Özgönül, her yıl Muharrem ayında zengin malzemelerle yapılan aşurenin sağlık için çok faydalı bir tatlı olduğunu belirtti.

Aşurenin içinde bulunan vitaminler, mineraller ve protein nedeniyle özellikle çocuklar ve enerjiye ihtiyacı olan kişiler için önemli bir besin kaynağı olduğunu ifade eden Özgönül, yılda sadece bir ay değil, daha sık yapılarak dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Peki aşurenin içinde ki şekerin çok olmasından yakınıp yanına bile yaklaşamayan, özellikle de diyabet hastaları için "Şekersiz Aşure" nasıl yapılır? İşte cevabı;

"1- İki su bardağı aşurelik buğday ( 1 akşam önce ıslat ve sonra haşla, acı suyunu çıkart )

2- 1 su bardağı nohut ( 1 akşam önce 1 tatlı kaşığı tuz ekleyip ıslat sonra haşla)

3- 1 su bardağı kuru fasulye ( 1 akşam önce ıslat sonra haşla )

4- 1 su bardağı kesilmiş kuru kayısı

5- 1 su bardağı kesilmiş incir

6- 150 gr kuru üzüm

7- 1 paket kuş üzümü

8- 150 gr aşurelik fıstık

9- 1 bardak portakal suyu

10- 2 portakal kabuğu rendesi

11- 1 çay bardağı yaban mersini kurusu

12- ½ su bardağı tam yağlı süt

13- Alabildiği kadar su sonra pişir.

14- En son 1 çay bardağı süzme Bal ekleyip biraz daha kaynatın."

Dr.Fevzi Özgönül son olarak ,"Her ne olursa olsun aşureyi aşure yapan tadıdır. Dolayısı ile nostalji yaşamak isteyenler de şeker ilave edebilir fakat o zaman da gece 22:00 den sonra çok az tüketmeliler" şeklinde konuştu.

https://www.malatyaguncel.com/diyabet-hastalarina-sekersiz-asure-486256h.htm

Bu haber Malatya Güncel - Son Dakika Malatya Haber sitesinden yazdırılmıştır.