MENÜ

Diyetisyenden öneriler: "2026’da sağlıklı beslenmeyi yaşam stili haline getirin"

Yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için yapılabilecekler hakkında önerilerde bulunan Diyetisyen Tuba Yıldırım, "Yemek pişirirken yağda kızartma-kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Kurabiy

Yayınlanma: 03 Ocak 2026 12:58 Güncelleme: 03 Ocak 2026 21:25
Diyetisyenden öneriler: "2026’da sağlıklı beslenmeyi yaşam stili haline getirin"
Yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için yapılabilecekler hakkında önerilerde bulunan Diyetisyen Tuba Yıldırım, "Yemek pişirirken yağda kızartma-kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve veya pekmez deneyin. Yemek pişirmeye zamanınız yoksa, sebzeyi haşlayıp salataya karıştırın veya yoğurt ile deneyin" dedi.
Liv Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi’nden Diyetisyen Tuba Yıldırım, yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı için yapılması gerekenler konusunda açıklamalarda bulundu.
Sağlıklı yaşamın, sadece sağlıklı beslenmekle olmadığını, hayatı tüm yönleriyle ele alan bedensel ve ruhsal iyilik hali anlamına geldiğini dile getiren Diyetisyen Yıldırım, "Hepimiz yeni bir yılın başlamasıyla hayatımızda bazı yeni kararlar alırız. Hayata bakış açımızı değiştirmek, duygularımızın kontrolünü sağlamak, çok gezmek, çok eğlenmek, hobilerimizi artırmak onlara hayatımıza daha çok alan açmak, fiziksel veya ruhsal olarak değişime girmek vs. gibi " diye konuştu.

"Pişirme yöntemlerinize dikkat edin"
Yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için neler yapabileceğimize değinen Diyetisyen Yıldırım, şu bilgileri paylaştı: "Araştırmalar tükettikleri besinleri kaydeden kişilerin daha dikkatli ve sağlıklı beslendiklerini gösteriyor. Kalıcı davranış değişikliği yapmak istiyorsanız, bunun için önce mevcut durumu ölçmek, sorunları tespit etmek ve farkına varıp daha sonra strateji belirleyip küçük ve yavaş adımlarla ilerlemek önemlidir. Sebze yemeği yapılırken, 1 kg sebzeye 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı koyun. Etli sebze yemeklerinde ise dışardan yağ ilavesi yapmanıza gerek yoktur. Pişirirken yağda kızartma kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve veya pekmez deneyin. Yemek pişirmeye zamanınız yoksa sebzeyi haşlayıp salataya karıştırın veya yoğurt ile deneyin. Izgaranızı sadece et ve balık için değil, sebzeler için de kullanın. Domates, biber, kabak, mantar, soğan ve diğer tüm sebzeler için deneyebilirsiniz. Katı meyve veya sebze sıkacağından çıkan posayı keklerin içine koyarak posa tüketiminizi artırabilirsiniz."

"Esmer un tercih edin"
Pirinç yerine bulgur, beyaz un yerine esmer un tercih edebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Yıldırım, "Domates ve soğanı yemeklerde bol kullanın, kalori değeri düşük su oranı yüksek olduğu için doyurucudur ve antioksidan kapasitesi yüksektir. Yulaf, kepek unu kuru meyveler ve fındık badem ceviz ile kendi müslinizi hazırlayabilirsiniz. Tarçın şeker ihtiyacını azaltır; meyve salatası, bitki çayları ve sütünüzün içine eklemeyi deneyin. Hayatınıza sporu bir şekilde ekleyin. Yürüyün, koşun, pilates yapın, yüzün, dans edin ama mutlaka hareket edin. Bu alışkanlıkları başlayıp bırakmaya yönelik değil, sürdürülebilir olarak kazanın. Sabredin ve vazgeçmeyin" diye konuştu.
ETİKETLER: Diyetisyenden, öneriler:, "2026’da, sağlıklı, beslenmeyi
KAYNAK: İhlas Haber Ajansı

İHA İhlas Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.

Uzmanlardan ‘sarı serum’ uyarısı: "Anafilaksi gelişirse saniyeler içinde ölümle sonuçlanabilir"

Uzmanlardan ‘sarı serum’ uyarısı: "Anafilaksi gelişirse saniyeler içinde ölümle sonuçlanabilir"

Halk arasında "atom" veya "sarı serum" olarak bilinen seruma ilişkin uyarılarda bulunan İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Acil Tıp Ana Bilim Dalı’ndan Doç. Dr. Serap Biberoğlu, "Soğuk algınlıklarıyla ilgili başvurular acil servisle

"Polikistik Over Sendromu her 10 kadından birinin sorunu"

"Polikistik Over Sendromu her 10 kadından birinin sorunu"

Üreme çağındaki kadınların en büyük sağlık sorunlarından biri olan Polikistik Over Sendromu (PCOS), Türkiye’de milyonlarca kadının yaşam kalitesini ve anne olma hayallerini riske attığını belirten Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Şef

Mersin Büyükşehir Belediyesi 2025’te sağlık ve sosyal destekle her kesime ulaştı

Mersin Büyükşehir Belediyesi 2025’te sağlık ve sosyal destekle her kesime ulaştı

Mersin Büyükşehir Belediyesi’nin, 2025 yılı boyunca doğumdan yaşlılığa kadar her yaş grubuna yönelik sunduğu kapsamlı sağlık ve sosyal destek hizmetleriyle vatandaşların yanında olduğu bildirildi.Mersin Büyükşehir Belediyesi 2025 yılı boyunca, doğumdan ya

Kütahya’nın acil sağlık filosu güçleniyor, 5 yeni ambulans hizmete alındı

Kütahya’nın acil sağlık filosu güçleniyor, 5 yeni ambulans hizmete alındı

Kütahya İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Ensar Durmuş, Sağlık Bakanlığı tarafından ilimize tahsis edilen yeni ambulanslarla acil sağlık hizmetleri altyapısının daha da güçlendirildiğini açıkladı.2025 yılı yatırım programı kapsamında Kütahya’ya ayrılan 5 yeni amb

Batman’da hamile kadın kepçeyle kurtarıldı

Batman’da hamile kadın kepçeyle kurtarıldı

Batman’ın Hasankeyf ilçesine bağlı Bayırlı köyünde aniden rahatsızlanan hamile kadın, yoğun kar yağışı ve tipi nedeniyle sağlık ekiplerinin köye ulaşamaması üzerine kepçe yardımıyla kurtarıldı.Edinilen bilgilere göre, Bayırlı köyünde hamile bir kadının ra

Muş’ta kapalı köy yollarında mahsur kalan hastalar ekiplerce kurtarıldı

Muş’ta kapalı köy yollarında mahsur kalan hastalar ekiplerce kurtarıldı

Muş’ta 2 gündür etkili olan yoğun kar yağışı nedeniyle yolları ulaşıma kapanan köylerde mahsur kalan 4 hasta, il özel idaresi ve sağlık ekiplerinin koordineli çalışmasıyla kurtarılarak hastaneye ulaştırıldı.Kent merkezinde kar kalınlığı 50 santimetreyi aş

Hakkari’de 7 aylık bebek için çığlar aşıldı

Hakkari’de 7 aylık bebek için çığlar aşıldı

Karayolları 114. Şube Şefliği ve sağlık ekipleri, aniden rahatsızlanan 7 aylık bebeğe lapa lapa kar yağışı altında çığları aşarak ulaştı.Hakkari’nin Çukurca ilçesi Taşbaşı köyünde aniden rahatsızlanan 7 aylık Asya Nisa Taşçı için Karayolları ekipleri sefe

Karaman’da ambulans sayısı 37’ye yükseldi

Karaman’da ambulans sayısı 37’ye yükseldi

Karaman’da hizmete alınan 6 yeni ambulans için teslim töreni düzenlendi.Karaman Valisi Mehmet Fatih Çiçekli, valilik bahçesinde düzenlenen törende, kentte sağlık altyapısının geliştirilmesi için çalıştıklarını söyledi. Sağlık Bakanlığınca tahsis edilen 6

Süper Lig Puan Durumu

Takım Puan
Galatasaray A.ş. Galatasaray A.ş.
42
Fenerbahçe A.ş. Fenerbahçe A.ş.
39
Trabzonspor A.ş. Trabzonspor A.ş.
35
Göztepe A.ş. Göztepe A.ş.
32
Beşi̇ktaş A.ş. Beşi̇ktaş A.ş.
29
Samsunspor A.ş. Samsunspor A.ş.
25
Rams Başakşehi̇r Futbol Kulübü Rams Başakşehi̇r Futbol Kulübü
23
Kocaeli̇spor Kocaeli̇spor
23
Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş. Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş.
23
Corendon Alanyaspor Corendon Alanyaspor
21
Gençlerbi̇rli̇ği̇ Gençlerbi̇rli̇ği̇
18
Çaykur Ri̇zespor A.ş. Çaykur Ri̇zespor A.ş.
18
Tümosan Konyaspor Tümosan Konyaspor
17
Kasimpaşa A.ş. Kasimpaşa A.ş.
15
Hesap.com Antalyaspor Hesap.com Antalyaspor
15
Zecorner Kayseri̇spor Zecorner Kayseri̇spor
15
İkas Eyüpspor İkas Eyüpspor
13
Misirli.com.tr Fati̇h Karagümrük Misirli.com.tr Fati̇h Karagümrük
9