Dr. Ergün: Yaz aylarında bilinçsiz su tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla birlikte su tüketiminin önemine dikkat çeken Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muhammed Emin Ergün, suyun yeterli miktarda tüketilmesi kadar doğru şekilde tüketilmesinin de büyük önem taşıdığını belirtti.

Ergün, özellikle kısa sürede aşırı miktarda su içmenin hiponatremi olarak bilinen ciddi bir tabloya neden olabileceğini söyledi.

Tek seferde aşırı su tüketimi tehlike oluşturabilir

Tek seferde aşırı miktarda su tüketiminin sağlık açısından ciddi riskler taşıdığına dikkat çeken Ergün, "Tek seferde bir anda 3-4 litreye varan miktarda su içmek tehlike oluşturabilir. Su tüketimini gün içerisine yaymak, dengeli bir şekilde yapmak gerekir." dedi.

Hiponatreminin aşırı su tüketimiyle ortaya çıkabileceğini belirten Ergün, "Hiponatremi, kandaki sodyum değerinin 135'in altına düşmesi sonucu ortaya çıkar. Bu durumda hücrelerin içine fazla su girer ve hücreler şişmeye başlar." ifadelerini kullandı.

Beyin hücrelerinin şişmesi komaya kadar ilerleyebilir

Hiponatreminin özellikle beyin üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Ergün, "Bu nasıl bir tehlike oluşturuyor? Özellikle beyin hücrelerinin şişmesine bağlı olarak bilinç bulanıklığından komaya kadar gidebilen ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir." diye konuştu.

Hastalığın belirtilerinin şiddetine göre değişebildiğini ifade eden Ergün, "Hiponatreminin belirtileri, ciddiyetine göre değişebilir. Hafif hiponatremi durumlarında baş ağrısı, bulantı, kusma ve halsizlik gibi şikâyetler görülürken, daha ağır hiponatremi düzeylerinde bilinç bulanıklığı, kasılmalar ve buna benzer ciddi problemlerle karşılaşılabilir." dedi.

Baş ağrısı ve bilinç bulanıklığı ciddiye alınmalı

Hiponatreminin belirtilerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Ergün, "Baş ağrısı, bulantı, kusma, halsizlik ve bilinç bulanıklığı gibi durumlar oluştuğunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir. Bu durum gerçekten önemlidir." ifadelerini kullandı.

Kronik hastalar, yaşlılar ve çocuklar daha dikkatli olmalı

Aşırı su tüketiminin bazı gruplarda daha büyük risk oluşturduğunu belirten Ergün, "Özellikle kronik hastalığı olanlar, kalp yetmezliği, karaciğer sirozu ve böbrek yetmezliği bulunan hastalar, 65 yaş üstü bireyler ile çocukların su tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu kişilerde fazla su tüketimi ciddi risk oluşturabilir." dedi.

Su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini ifade eden Ergün, "Bir anda 3-4 litreye varan miktarda su içilmemelidir. Su ihtiyacı kişiden kişiye; yaşa, cinsiyete, kiloya ve mevcut hastalıklara göre değişebilir." diye konuştu.

Su tüketimi gün içine yayılmalı

Su tüketiminin doğru planlanmasının önemine değinen Ergün, "Dengeli ve sağlıklı beslenmeyle birlikte su tüketimini gün içerisine yaydığımızda ve vücudun ihtiyacı doğrultusunda su içtiğimizde, su ihtiyacımızı daha sağlıklı bir şekilde karşılamış oluruz. Bu nedenle su tüketimini zamana yaymak gerekir." ifadelerini kullandı.

Yazın sadece su değil, mineral de kaybediliyor

Yaz aylarında terlemeyle birlikte mineral kaybının da yaşandığını belirten Ergün, "Yaz aylarında terlemeyle birlikte sadece su değil, bazı mineraller de kaybedilebilir. Bu kayıpları yalnızca su içerek yerine koyamayız." şeklinde belirtti.

Özellikle yoğun terleyen kişilerde mineral desteğinin de önemli olduğuna dikkat çeken Ergün, "Bu noktada özellikle ağır egzersiz yapanlarda ve çok terleyen kişilerde, suyun yanında mineral içeriği yüksek sıvılar da önerilebilir. Ayran, çorba ve maden suyu bu açıdan tercih edilebilir." ifadelerini kullandı.

Sağlıklı bireylerde dengeli beslenmenin önemine vurgu yapan Ergün, "Ancak sağlıklı bireylerde dengeli beslenme sağlandığı sürece vücudun ihtiyaç duyduğu mineral dengesi büyük ölçüde doğal yollarla karşılanabilir." dedi.

Yaz aylarında artan sıcaklarla birlikte uzmanlar, susuz kalmamak kadar bilinçsiz şekilde aşırı su tüketiminden de kaçınılması gerektiğini belirterek, suyun gün içerisine yayılarak ve kişinin ihtiyacına göre tüketilmesini öneriyor. (İLKHA)