Dr. İnan’dan Ramazan Bayramı için sağlıklı beslenme önerileri

Niğde İl Sağlık Müdürü Dr. Öğretim Üyesi Doğan Bahadır İnan, Ramazan Bayramı’nda ve sonrasında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim problemlerine yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Dr. İnan, Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerin bayramda birdenbire aşırı yemek tüketme eğiliminde olabileceğini, bunun da mide rahatsızlıklarına ve kan şekeri dengesizliklerine sebep olabileceğini belirtti. Özellikle şekerli ve hamur işi tatlıların kan şekerini hızla yükselttiğine dikkat çeken Dr. İnan, bu tür gıdaların kontrollü tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
İnan: "Sıvı kaybını önlemek için 2,5 litre su içilmeli"
Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlanmasını öneren Dr. İnan, kızartma ve kavurma gibi ağır yemeklerden kaçınılmasını bunun yerine haşlama, ızgara ya da fırında pişirme yöntemlerinin tercih edilmesinin sindirim sistemi için daha sağlıklı olacağını ifade etti.
Tatlı tüketiminde ise şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını belirten Dr. İnan, sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için lif açısından zengin olan sebzeler, meyveler ve kuru baklagillerin beslenme düzenine eklenmesini önerdi.
Ayrıca, vücudun sıvı kaybını önlemek için günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğine vurgu yapan Dr. İnan, özellikle kronik hastalıkları bulunan bireylerin bayram boyunca da doktorlarının önerdiği diyete uymaları gerektiğini belirtti.