Ferhat Arıcan: "Her öğünden sonra antrenman yapıyoruz"

‘Sağlıklı yaşam için harekete geç’ konulu söyleyişiye katılan olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan, "Biz sporcular olarak çok dengeli ve doğru besleniyoruz. Her yediğimiz öğünden sonra antrenman yapıyoruz. Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var ona göre hareket ediyoruz" dedi.
Medicana International İzmir Hastanesi’nin ev sahipliğinde ‘Sağlıklı yaşam için harekete geç’ temalı söyleyişi gerçekleştirildi. Olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan ve milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak konuk olarak katıldı. Göztepeli sporcular, sporun hayatlarındaki yerini, başarılarını, hedeflerini anlatarak, obeziteye karşı sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve uyku düzenine dikkat çekti. Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın da sağlıklı bir yaşam için beslenme önerilerinde bulundu. Popüler diyetlerin yerine kişiye özel beslenme programlarının uygulanmasının gerektiğini söyleyen Uzm. Dyt. Mısra Aydın, "Türkiye’de obezite de dünya genelinde 17. sırada. Dünya Sağlık Örgütü’nün tahminlerine göre 2030 yılına kadar Türk kadınlarının yarısı, Türk erkeklerinin de üçte biri obez olacak. Her geçen gün obezite oranımız artarak devam ediyor. Bu konuda ne kadar farkındalık geliştirebilirsek, bir adım atarsak o kadar iyi" diye konuştu.

Arıcan: "Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var ona göre hareket ediyoruz"
Küçük çocuklara spora teşvik etmenin kendisi için kazandığı madalyalardan daha guru verici olduğunu söyleyen olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan, "Çocuklarımızın küçük yaşta spora başlaması o spor kültürünü, spor ahlakını, spor disiplinini kazanması demektir. Benim için gerçekten madalyalardan daha mutluluk verici. Çünkü biz bir bireyi yetiştiriyoruz. O birey sporu hayatının bir parçası haline getirmesi bizim için çok kıymetli. Profesyonel bir sporcu beslenmesine, dinlenmesine, uykusuna çok dikkat eder. O yüzden küçük yaşta alışkanlıklarımızla beraber beslenme düzenimiz de ona göre şekilleniyor. Biz sporcular olarak çok dengeli ve doğru besleniyoruz. Her yediğimiz öğünden sonra antrenman yapıyoruz. Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var ona göre hareket ediyoruz. Ayrıca bizim sponsorumuz olan Medicana International İzmir Hastanesine de çok teşekkür ediyorum. Göztepe Olimpik branşlarına çok büyük bir katkı veriyorlar" diye konuştu.

Koşak: "Yememeliyim gibi hedefler konulduğu zaman pek sürdürülebilir olmuyor"
Gençlere tavsiyelerde bulunan milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak’ta disiplinin sporcuların hayatındaki önemine değinerek şu sözleri kaydetti:
"Yattıkları saat, kalktıkları saat, yedikleri öğünün, ne zaman yedikleri, ara öğün adetleri ve kesinlikle sportif aktivite çok önemli. Buna bir yerden başlamak gerekiyor. Başladıktan sonra geri kalan kısmı gerçekten çok daha kolay oluyor. Mesela her gün iki saat yapacağım gibi hedefler koymak yerine haftanın üç günü yarım saat uygulayıp daha sonra alıştıktan sonra vücut kendi istemeye başlıyor. En büyük tavsiyelerim bunlar. Ayrıca beslenmeye de aynı şekilde dikkat etmeleri gerekir. Şunu kesin yememeliyim, tatlı yememeliyim gibi hedefler konulduğu zaman pek sürdürülebilir olmuyor. Hepsinin arasında bir denge var, o dengeyi kurmalarını tavsiye ediyorum."