MENÜ

"Tatil dönüşü sendromu depresyona sürükleyebilir"

Tatil dönüşü sendromunun birçok bireyde görülebileceğine dikkat çeken Psikolog Fatmanur Taşkın, "Tatil dönüşü sendromu, bireylerin tatilden sonra günlük yaşamlarına, özellikle de iş ve okul rutinlerine yeniden adapte olmakta zorlanmalarıyla ortaya çıkan p

Yayınlanma: 10 Eylül 2025 06:31 Güncelleme: 14 Eylül 2025 16:33
"Tatil dönüşü sendromu depresyona sürükleyebilir"
Tatil dönüşü sendromunun birçok bireyde görülebileceğine dikkat çeken Psikolog Fatmanur Taşkın, "Tatil dönüşü sendromu, bireylerin tatilden sonra günlük yaşamlarına, özellikle de iş ve okul rutinlerine yeniden adapte olmakta zorlanmalarıyla ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Tatilde edinilen rahatlama, keyif ve özgürlük duygusu; dönüşte iş yoğunluğu, sorumluluklar ve zaman baskısıyla yer değiştirdiğinde bu sendrom kendini gösterebilir. Özellikle uzun tatillerden sonra, tatilin günlük alışkanlıkları bozması ve kişinin normal temposundan uzaklaşması bu durumu tetikler" dedi.
İstinye Üniversite Hastanesi Liv Hospital Bahçeşehir’den Psikolog Fatmanur Taşkın, tatil dönüşü sendromu hakkında açıklamalarda bulundu. Tatil dönüşü sendromunun ne olduğu hakkında bilgi veren Psk. Taşkın, "Tatil dönüşü sendromu, bireylerin tatilden sonra günlük yaşamlarına, özellikle de iş ve okul rutinlerine yeniden adapte olmakta zorlanmalarıyla ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Tatilde edinilen rahatlama, keyif ve özgürlük duygusu; dönüşte iş yoğunluğu, sorumluluklar ve zaman baskısıyla yer değiştirdiğinde bu sendrom kendini gösterebilir. Özellikle uzun tatillerden sonra, tatilin günlük alışkanlıkları bozması ve kişinin normal temposundan uzaklaşması bu durumu tetikler" diye konuştu.
"Dönüşte iş stresi ve trafik depresif duyguları tetikliyor"
Tatilin, kişiye zihinsel ve bedensel bir yenilenme alanı sunduğunu söyleyen Psk. Taşkın, "Günlük stres faktörlerinin azalması, doğayla temas, uyku düzeninin rahatlaması, sosyal paylaşımlar ve keyif verici aktiviteler serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarını artırır. Dönüşte, bu olumlu uyarıcıların yerini iş stresi, trafik, yoğun tempo ve zaman baskısı aldığında beyinde ani bir geçiş yaşanır. Bu da huzursuzluk, isteksizlik, motivasyon kaybı ve hafif depresif duygulanım olarak kendini gösterebilir" şeklinde konuştu.
"Fiziksel belirtiler de görülebilir"
Tatil dönüşü sendromunun fiziksel belirtilerinin de olduğuna dikkat çeken Psk. Taşkın, "Psikolojik belirtilere ek olarak fiziksel belirtiler de görülebilir. Bunlar arasında sürekli yorgunluk hissi, uykuya dalmada güçlük veya aşırı uyuma, iştah artışı veya azalışı, kas gerginliği, baş ağrıları ve sindirim sistemi düzensizlikleri sayılabilir. Bu fiziksel tepkiler aslında zihinsel uyum güçlüğünün bedene yansımasıdır" açıklamasında bulundu.
"Bazı kişiler daha fazla hissedebilir"
Sendromun herkeste aynı şiddette yaşanmadığını söyleyen Psk. Taşkın, "Kişinin yaşam biçimi, stres toleransı, iş doyumu ve kişisel özellikleri bu süreçte belirleyicidir. Örneğin, işinden memnun olmayan veya yoğun stres altında çalışan kişilerde daha şiddetli belirtiler ortaya çıkabilir. Genç yaş grubunda adaptasyon daha kolayken, yoğun sorumluluk taşıyan yetişkinlerde daha ağır yaşanabilir. Ayrıca genel ruhsal dayanıklılık, uyku düzeni ve stres yönetme becerileri de fark oluşturur" dedi.
"Bireyde motivasyon kaybı görülebilir"
Tatil sonrası ruh sağlığının birey üzerindeki etkilerine değinen Psk. Taşkın, şu bilgileri paylaştı: "Tatil sonrası iş hayatına dönüş, bireyde motivasyon kaybı, odaklanma zorluğu, üretkenlikte düşüş ve sabırsızlık gibi etkiler doğurabilir. Aynı zamanda iş yükü birikmişse bu durum kaygı ve stres seviyesini artırır. Ancak doğru bir uyum süreci yönetildiğinde, tatilin sağladığı dinlenme ve yenilenme aslında uzun vadede ruh sağlığına olumlu katkı sağlayabilir."
"Belirtiler 2 haftadan uzun sürerse uzman desteği alınmalı"
Tatil dönüşü sendromunun ne zaman ciddiye alınması gerektiğini anlatan Psk. Taşkın, "Genellikle birkaç gün veya en fazla bir hafta içinde hafifleyerek kaybolur. Ancak belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, gündelik işlevsellik belirgin şekilde bozulmuşsa, sürekli isteksizlik, yoğun kaygı, uyku bozukluğu veya depresif duygu durum devam ediyorsa profesyonel destek almak gerekir. Çünkü bu durumda tablo yalnızca tatil dönüşü sendromu değil, altta yatan bir depresyon veya anksiyete bozukluğunun göstergesi olabilir" ifadelerini kullandı.
"Uyku düzeni ve beslenmeye özen gösterilmeli"
Uyku düzeni ve beslenmeye özen gösterilmesinin altını çizen Psk. Taşkın, şunları söyledi: "Uyku ve beslenme, zihinsel dengenin temel taşlarıdır. Tatil döneminde düzensizleşen uyku saatleri ve farklı beslenme alışkanlıkları dönüşte adaptasyonu zorlaştırabilir. Yetersiz uyku, duygu durum dalgalanmalarını artırırken; dengesiz beslenme enerji düşüklüğüne ve motivasyon kaybına yol açabilir. Bu nedenle tatil sonrası düzenli uyku saatlerine dönmek ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek ruh hâlini dengelemeye yardımcı olur."
"Tatil dönüşü sendromundan kurtulmak için öneriler"
Tatil sonrası kişilerin ruh sağlığını korumak için önerilerde bulunan Psk. Taşkın, "Tatil dönüşünü iş başlangıcından hemen önce değil, birkaç gün önceden planlamak uyumu kolaylaştırır. Uyku ve beslenme düzenini yavaş yavaş normale döndürmek gerekir. İşe dönüşte bir anda yoğun tempoya girmek yerine öncelikleri belirleyip adım adım ilerlemek faydalıdır. Gün içine küçük keyif alanları eklemek (kahve molası, kısa yürüyüşler, hobi zamanı) ruh hâlini dengeler. Tatil anılarını hatırlatacak fotoğraflar, küçük objeler veya rutin dışı keyifler motivasyonu artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak ve açık havada vakit geçirmek de bedensel-ruhsal uyum sürecini destekler" diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
ETİKETLER: tatil,dönüşü,sendromu,depresyona,sürükleyebilir
KAYNAK: İhlas Haber Ajansı

İHA İhlas Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.

Yorumlar (0)

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yazın!

Bir Yorum Bırakın

Güvenlik Kodu

Yasal Uyarı: Haber sitemizde yayınlanan yorumların yasal sorumluluğu tamamen yorumu yapan yazara aittir. Hakaret içeren, kişisel hakları ihlal eden, argo, küfür, tehdit ve nefret söylemi barındıran veya yasalara aykırı olan yorumlar editoryal onay sürecinde doğrudan elenecektir.

Mescid-i Aksa'ya yönelik provokatif baskınlar sürüyor

Mescid-i Aksa'ya yönelik provokatif baskınlar sürüyor

Kudüs'te bulunan Mescid-i Aksa, sabah saatlerinde bir kez daha siyonist Yahudilerin baskınına sahne oldu. Yahudiler, işgalci güçlerin yoğun koruması altında avlulara girerek Kubbetü's-Sahra önünde Talmudi ritüeller gerçekleştirdi. Baskın sırasında bölge

5 Asırlık Sin Camii satışta: Tarihi miras için koruma çağrısı

5 Asırlık Sin Camii satışta: Tarihi miras için koruma çağrısı

Diyarbakır'ın tarihi ve kültürel mirasları arasında yer alan, yaklaşık 5 asırlık geçmişe sahip merkez Sur ilçesindeki Sin Camii'nin satışa çıkarılması tartışmalara neden oldu. Diyarbakır Tarihi ve Kültürel Değerleri Koruma ve Tanıtma Derneği Başkanı Eyüp

ABD'de kütüphaneye silahlı saldırı: 2 ölü

ABD'de kütüphaneye silahlı saldırı: 2 ölü

Olay, Chico kentindeki bir kütüphanede meydana geldi. Silahlı saldırı sonucu 2 kişi hayatını kaybederken, yaralanan bir çocuk hastanede tedavi altına alındı. Chico Emniyet Müdürü Billy Aldridge, düzenlediği basın toplantısında saldırganın olayın ardından

NATO Zirvesi öncesi Ankara’da operasyon: 209 kişi gözaltına alındı

NATO Zirvesi öncesi Ankara’da operasyon: 209 kişi gözaltına alındı

7-8 Temmuz tarihlerinde yapılacak NATO Zirvesi öncesinde Ankara'da güvenlik önlemleri en üst seviyeye çıkarıldı. Jandarma ve polis ekiplerinin ortaklaşa yürüttüğü geniş kapsamlı operasyonda, terör örgütleriyle bağlantılı olduğu belirlenen 209 kişi gözaltı

Meteoroloji'den kuvvetli rüzgâr ve toz taşınımı uyarısı

Meteoroloji'den kuvvetli rüzgâr ve toz taşınımı uyarısı

Meteoroloji Genel Müdürlüğünün son değerlendirmelerine göre ülkenin iç ve doğu kesimlerinde parçalı ve yer yer çok bulutlu bir hava etkili olacak. Doğu Akdeniz'de Mersin dışında kalan iller, Doğu Karadeniz'in iç kesimleri, Doğu Anadolu'nun kuzey ve batısı

Sahte belgelerle ikamet izni operasyonu: 64 şüpheli yakalandı

Sahte belgelerle ikamet izni operasyonu: 64 şüpheli yakalandı

İstanbul merkezli yürütülen geniş çaplı bir soruşturma kapsamında, sahte belgelerle yabancı uyruklu kişilere ikamet izni aldırdığı belirlenen şüphelilere yönelik operasyon düzenlendi. İstanbul İl Emniyet Müdürlüğü Göçmen Kaçakçılığı ile Mücadele ve Hudut

CHP'li Silifke Belediyesindeki yolsuzluk soruşturmasında 8 tutuklama

CHP'li Silifke Belediyesindeki yolsuzluk soruşturmasında 8 tutuklama

Silifke Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından "rüşvet", "ihaleye fesat karıştırma", "irtikap", "görevi kötüye kullanma" ve "suç örgütü" iddiaları kapsamında gözaltına alınan 20 şüpheliden 8'i tutuklandı. Jandarma ekiplerinin düzenlediği operasyonlarda gözalt

Lübnan'da şehit sayısı 4 bin 175'e yükseldi

Lübnan'da şehit sayısı 4 bin 175'e yükseldi

Lübnan Sağlık Bakanlığı, yaptığı açıklamada, siyonist rejimin 2 Mart'tan bu yana Lübnan'a yönelik saldırılarında şehit olanların sayısının 4 bin 175'e ulaştığını duyurdu. Bakanlığın verilerine göre aynı dönemde 12 bin 164 kişi de yaralandı. Günlük raporda

Süper Lig Puan Durumu

Takım Puan
Galatasaray A.ş. Galatasaray A.ş.
77
Fenerbahçe A.ş. Fenerbahçe A.ş.
74
Trabzonspor A.ş. Trabzonspor A.ş.
69
Beşi̇ktaş A.ş. Beşi̇ktaş A.ş.
60
Rams Başakşehi̇r Futbol Kulübü Rams Başakşehi̇r Futbol Kulübü
57
Göztepe A.ş. Göztepe A.ş.
55
Samsunspor A.ş. Samsunspor A.ş.
51
Çaykur Ri̇zespor A.ş. Çaykur Ri̇zespor A.ş.
41
Tümosan Konyaspor Tümosan Konyaspor
40
Kocaeli̇spor Kocaeli̇spor
37
Corendon Alanyaspor Corendon Alanyaspor
37
Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş. Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş.
37
Kasimpaşa A.ş. Kasimpaşa A.ş.
35
Natura Dünyasi Gençlerbi̇rli̇ği̇ Natura Dünyasi Gençlerbi̇rli̇ği̇
34
İkas Eyüpspor İkas Eyüpspor
33
Hesap.com Antalyaspor Hesap.com Antalyaspor
32
Zecorner Kayseri̇spor Zecorner Kayseri̇spor
30
Misirli.com.tr Fati̇h Karagümrük Misirli.com.tr Fati̇h Karagümrük
30