Uzmandan kavurucu sıcaklara karşı kritik uyarılar

Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgaları, yaşamı olumsuz etkilemeye başladı. Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının başta yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı bulunan kişiler olmak üzere birçok risk grubunu tehdit ettiğini belirten Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşmasına neden olabileceğini ifade eden Uyanıkoğlu, yaz aylarının sağlıklı geçirilebilmesi için günlük yaşamda bazı basit önlemlerin mutlaka uygulanması gerektiğini söyledi.

"Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmeli"

Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun önemli miktarda sıvı kaybettiğini belirten Uyanıkoğlu "Bol su tüketimi hayati önem taşıyor. Günlük en az 1,5-2 litre su içilmeli. Kaybedilen sıvının yerine konulması sağlanmalı. Serinlemek amacıyla soğuk duş veya banyo yapılması da faydalı olacaktır." dedi.

Kafeinli içeceklerin vücuttaki sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Uyanıkoğlu, özellikle sıcak günlerde çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.

"Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı"

En büyük risk grubunu yaşlılar, çocuklar, gebeler ile hipertansiyon, diyabet, kronik kalp hastalığı, kronik böbrek yetmezliği ve siroz hastalarının oluşturduğunu belirten Uyanıkoğlu, bu kişilerin özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları gerektiğini söyledi.

Bu kişilerin yeterli sıvı tüketmelerinin sağlanmasının büyük önem taşıdığını belirten Uyanıkoğlu, sıcak çarpmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.

"Açık renkli kıyafetler tercih edilmeli"

Dışarı çıkılması gerektiğinde açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini öneren Uyanıkoğlu, şapka ve güneş gözlüğü kullanımının güneş ışınlarının olumsuz etkilerine karşı koruma sağlayacağını ifade etti.

Evlerde mümkün olduğunca serin alanlarda vakit geçirilmesini tavsiye eden Uyanıkoğlu, günün en sıcak saatlerinde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini, dışarı çıkılması halinde mutlaka su bulundurulmasını önerdi.

Serin kalmak için pratik yöntemler

Serinlemek için uygulanabilecek yöntemlere de değinen Uyanıkoğlu, vantilatörün önüne konulacak bir kap buzun ortam sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabileceğini söyledi. Vantilatör bulunmayan ortamlarda ise soğuk suyla doldurulan sıcak su torbalarının serinleme amacıyla kullanılabileceğini ifade etti.

Sporcuların da kullandığı yöntemlerden birinin elleri yaklaşık 15 derece sıcaklıktaki suya daldırmak olduğunu belirten Uyanıkoğlu, soğutulmuş bir bezin alna uygulanmasının ve bilekler ile boynun yan tarafındaki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulanmasının da vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını kaydetti.

"Çocuklar ve yaşlılar araçta bırakılmamalı"

Sıcak gecelerde kaliteli uyku için kalın yorganlar yerine ince pamuklu çarşafların tercih edilmesini öneren Uyanıkoğlu, uyumadan önce telefon ve tablet kullanımının sınırlandırılmasının faydalı olacağını belirtti.

Çocukların ve yaşlıların kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini de vurgulayan Uyanıkoğlu, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin sıcak havaya bağlı gelişebilecek sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşıdığını belirterek vatandaşları aşırı sıcakların etkili olduğu günlerde daha dikkatli olmaya çağırdı. (İLKHA)