Uzmanlar uyarıyor: Mükemmel ebeveyn olmaya çalışmak ruh sağlığınızı bozabilir

Çocuklarının fiziksel, duygusal ve akademik gelişimi için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan pek çok anne ve baba, farkında olmadan kendi ruh sağlığını ikinci plana atabiliyor.

Sosyal medyada sürekli karşılaşılan "kusursuz ebeveynlik" paylaşımları, ebeveynler üzerinde gerçekçi olmayan beklentiler oluştururken zamanla yoğun suçluluk duygusu, kronik yorgunluk ve tükenmişlik hissini de beraberinde getirebilir.

Çocuk bakımına ilişkin uzun süre devam eden yoğun stresin, bireyin baş etme kapasitesini aşması sonucunda ortaya çıkabilen psikolojik bir tablo olarak tanımlanan ebeveyn tükenmişliğine dair konuşan Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Bu durum, sıradan ebeveynlik yorgunluğundan farklıdır. Dinlenmeyle kolayca düzelmeyen duygusal ve fiziksel tükenme, ebeveynlik rolünden uzaklaşma hissi ve kendini yetersiz görme gibi belirtilerle seyredebilir. Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, ebeveyn tükenmişliğinin psikoloji literatüründe ayrı bir kavram olarak ele alındığını ve özellikle yoğun bakım yükü, sosyal destek eksikliği ile yüksek beklentilerin bir araya gelmesi durumunda gelişme riskinin arttığını göstermektedir." dedi.

Dijital dünyadaki kusursuzluk algısı gerçekçi değil

Bayçın, "Sosyal medya platformlarında görülen düzenli evler, kusursuz aile fotoğrafları, planlı aktiviteler ve sürekli mutlu görünen çocuklar, birçok ebeveyn için fark edilmeden bir kıyaslama ortamı oluşturabiliyor. Ancak bu paylaşımlar, çoğu zaman günlük yaşamın yalnızca seçilmiş ve düzenlenmiş anlarını yansıtıyor. Anne ve babaların kendilerini sosyal medyada gördükleri içeriklerle sürekli kıyaslaması, zamanla yoğun bir yetersizlik hissine neden olabiliyor. Oysa ebeveynlik bir performans göstergesi değildir. Her ailenin dinamiği, yaşam koşulları ve çocuklarının ihtiyaçları birbirinden farklıdır." diye konuştu.

Depresyon ile ebeveyn tükenmişliği aynı durum değildir

Ebeveyn tükenmişliği ile depresyon bazı ortak belirtiler gösterebilse de iki durum her zaman aynı değildir. Depresyonda isteksizlik ve çökkünlük yaşamın birçok alanını etkileyebilirken, ebeveyn tükenmişliğinde belirtiler daha çok ebeveynlik rolü sırasında belirginleşebilir. Kişi iş yaşamında veya sosyal ilişkilerinde kendini daha iyi hissederken, çocuk bakımına ilişkin sorumluluklarla karşılaştığında yoğun tükenmişlik yaşayabilir. Ancak bu ayrımın mutlaka uzman değerlendirmesiyle yapılması gerekir. Benzer belirtiler farklı psikiyatrik durumlarda da görülebileceği için kişinin kendi kendine tanı koyması doğru değildir." şeklinde konuştu.

Mükemmel değil yeterince iyi ebeveyn olun

Modern ebeveynlik akımlarının anne-babaları birer proje yöneticisine dönüştürdüğünü ifade eden Bayçın, çözümün sosyal medyayı tamamen kapatmak değil bir karşılaştırma detoksu uygulamak olduğunu söyledi.

Bayçın, "Dijital mecralarda sunulan o kusursuz hayatların arka planındaki kurguları, sponsorlukları ve çekim arkasındaki doğal kaosları unutmamak gerekiyor. Psikoloji literatüründe Donald Winnicott tarafından ortaya atılan 'Yeterince İyi Ebeveyn' kavramı tam da bugünler için bir reçetedir. Çocukların her isteği kusursuzca karşılanan steril bir dünyaya değil; hata yapan, hatasını kabul eden, sınır çizen ve en önemlisi kendi ruh sağlığına da özen gösteren ebeveynlere ihtiyacı vardır. Kendi deposu boş olan bir anne veya baba, çocuğunun deposunu dolduramaz." dedi.

Yardım almaktan çekinmeyin

Ebeveynlerin ruhsal sağlıklarını korumak adına yardım almaktan geri durmamaları gerektiğini aktaran Bayçın, "Ebeveynlerin kendi ihtiyaçlarını ihmal etmesi zamanla hem bireysel iyilik halini hem de aile içi ilişkileri etkileyebilir. Yardım istemek ya da destek almak zayıflık göstergesi değildir. Ruh sağlığını korumaya yönelik atılan her adım, ebeveynin olduğu kadar çocuğun gelişimi açısından da değer taşır." diye konuştu.

Kalıcı hasar olabilir

Ebeveyn tükenmişliği sadece ruhsal bir yorgunluk olarak kalmayıp, zamanla bedensel semptomlarla da alarm vermeye başladığını aktaran uzmanlar, kronik uykusuzluk, geçmeyen migren atakları, mide-bağırsak hassasiyetleri, açıklanamayan sırt ve boyun ağrıları gibi fiziksel şikayetler, ruhsal tükenmişliğin bedene yansıması olarak ortaya çıkabildiğini aktarıyor. (İLKHA)