Yaz aylarında migren ve baş ağrısını en aza indiren öneriler

Sıcak havalarda baş ağrısı ve migren atakları ihmal edilmemesi gereken bir durum olarak belirtiliyor. Ataklar sıklaşıyor, şiddetleniyor veya yeni belirtiler ekleniyorsa mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurulması gerekiyor.

Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Özden Yener Çakmak, sıcak havalarda baş ağrısı ve migren sorunu yaşayanlara önemli uyarılarda bulundu.

Sıcaklarda artış gösteriyor

Sıcaklarda baş ağrısı ve migrenin, vücudun susuz kalması, damarların genişlemesi ve aşırı ışık maruziyeti gibi faktörlerle tetiklenen yaygın bir sağlık sorunu haline geldiğini belirten Çakmak, migrenin belirtilerini şöyle sıraladı:

"Şiddetli, zonklayıcı baş ağrısı (genellikle tek taraflı)

Işık ve sese aşırı hassasiyet

Bulantı ve kusma

Baş dönmesi

Görme bozuklukları (aura)

Yorgunluk ve konsantrasyon kaybı

Boyun ve omuzlarda kas gerginliği"

Migreni olan kişilerde bu ataklar daha şiddetli ve uzun sürebileceğini söyleyen Çakmak, basit önlemlerle bu atakların sıklığı ve şiddetinin önemli ölçüde azaltılabileceğini kaydetti.

Çakmak, sıcaklarda baş ağrısı ve migreni önlemek için şu ipuçlarını paylaştı:

"Bol su için. Susamasanız bile günde en az 2,5-3 litre su tüketin. Dehidrasyon migrenin en önemli tetikleyicilerinden biridir.

Güneş ışığından korunun. Güneş gözlüğü ve şapka kullanın. Özellikle 11:00-16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalın.

Düzenli ve dengeli beslenin. Öğün atlamayın. Özellikle kafein, çikolata, işlenmiş gıdalar ve alkolden uzak durun.

Serin ve karanlık ortamda dinlenin. Atak başladığında karanlık, sessiz ve serin bir odaya geçin. Soğuk kompres uygulayın.

Stres ve uykuya dikkat edin. Yazın artan stres ve düzensiz uyku migreni tetikler. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.

Ani sıcak-soğuk farkından kaçının. Klimalı ortamdan direkt sıcak havaya çıkarken dikkatli olun. Vücudunuzu ani değişimlere karşı koruyun.

İlaç kullanımında doktor kontrolü şarttır. Migren ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Aşırı ağrı kesici kullanımı yine baş ağrısına yol açabilir." (İLKHA)